1１月２９日（月）、１２月１３日（月）の２回に渡って「今からできる 簡単筋トレ教室」を開催しました。
”コロナフレイル”という言葉を皆さん耳にしたことはありますか？コロナ禍で外出を控えた結果、筋力が落ち、食欲も低下して、身体と認知機能が低下した状態で健康と要介護の中間地点にあることを言うそうです。
今回は、そんな知識を学ぶとともに、自宅でも簡単にできる筋トレを教えていただきました。椅子に座って姿勢を正すところからスタートし、腕を上げ下げしたり、写真のように足を伸ばしたり。地味な動きに見えて、これがなかなか効きます！何事も無理は禁物ですが、継続することが大切！と先生。講座の最後はパプリカの曲に合わせながら、３分間ウォーキングとスキップを行い、有意義な時間を過ごしました😊
